הדף נכתב בלשון זכר אך פונה לשני המינים - המלש"ב והמלש"בית

מתגייס יקר

לפניך תוכנית אימונים בת 10 שבועות. מטרת תוכנית האימונים לאפשר בניית בסיס פיזי מספק טרם הגיוס.

הכנה פיזית מיטבית תסייע בהורדת הסיכון לפציעות וכן הסתגלות מהירה יותר לעומסים הצבאיים.

בטבלה שלפניך, מופיעים ספי המעבר של בחני הכושר הגופני בכלל ההכשרות הקרביות בצה"ל.

חשוב להדגיש!

• התוכנית הינה בגדר המלצה בלבד!
• במקרה של בעיה רפואית או ספק, יש להתייעץ עם רופא לפני תחילת הפעילות.
• מומלץ להקפיד על מנוחה ושינה בין 7-8 שעות בלילה לצורך התאוששות מיטבית.
• מומלץ להקפיד על מנוחה של 24 שעות לפחות בין אימון ריצה לאימון כוח.
• מומלץ לגוון במשטחי הריצה (חול, כביש, שטח).
• מומלץ לבצע את האימונים בנעלי ספורט תקינות ובביגוד מתאים.

להכניס תוכנית בהתאם לאישור משפטי