סביר מאוד שאתה מרגיש שהכאב כל כך חזק עד שקיימת תחושה שלעולם לא יעבור. והבדידות הזו, הבלתי נגמרת, שגורמת להרגיש שאתה לבד בעולם. כל אלו מקשים ביותר, ולפעמים נהפכים לבלתי נסבלים.
אז קודם כל תודה. תודה שאתה כאן ותודה שאתה קורא. זה חשוב לנו מאוד, וזה חשוב מאוד למשפחה ולאנשים שאוהבים אותך. כן, גם אם נדמה שזה לא מעניין אף אחד.
אז ככה.
נתחיל מהסוף. למרות שנדמה שזה לא הגיוני – קיימות דרכים להקל על הכאב שלך.
משברים נפשיים מגיעים בגלים, וחולפים.
גם אם נדמה שכרגע אין מצב שיחלפו. גם אם נדמה שהקשיים שאתה חווה הם ארוכים מאוד. משברים אובדניים באים בגלים. אנו יודעים שעוצמת הכאב שאתה מרגיש מסתירה מפניך את כל האפשרויות הקיימות, ואולי גם מונעת ממך לחשוב על כל האנשים שאוהבים אותך ורוצים לעזור. אבל הם כאן, ובהחלט יש מה לעשות, גם אם קשה להבחין בזה.
בגלל זה אנחנו רוצים לבקש ממך משהו: שתקרא את מה שכתבנו לך עד הסוף. זה לא יהיה ארוך. אנחנו מבינים לחלוטין שלפעמים אין סבלנות לקרוא ובעצם אין סבלנות לכלום. אבל בוא נחליט שאתה איתנו עד סוף הדף.
אז נתחיל?
לא נשקר לך. אנחנו מבין שזה בלתי נסבל להרגיש ככה. סביר מאוד שאתה בודד, עייף, ומותש כל כך מהמחשבות האלו, מהמאבק היומיומי. לא נתווכח האם זה נכון להתאבד עכשיו. לפעמים אתה מרגיש בבור עמוק, ושכל מה שאתה רוצה זה לא להרגיש את הכאב יותר.
ברור לנו שאתה לא בן אדם רע, חלש או פגום בגלל מה שאתה מרגיש כרגע. אתה פשוט בתוך מצב דיכאוני, בגלל דברים שעברת, או אירועים קשים שחווית. זה שהגעת לפה אומר רק דבר אחד: שהכאב שאתה מרגיש כבד מנשוא. אתה לא לבד בזה. חיילים, קצינים ונגדים רבים חווים משבר, ולפעמים יש להם גם מחשבות לסיים את חייהם.
הדיכאון שאתה כנראה חווה הוא קשה וחונק. אתה מרגיש שהוא ילווה אותך כל החיים. אבל זה לא ככה. דיכאון גורם לנו לראות את העולם באופן לא מדויק. התחושה ששום דבר לא ישתנה היא חלק מהדיכאון , שהכול אבוד. אבל אנחנו כאן בשביל להגיד לך שזה לא נכון. ממש לא נכון. ותכף נסביר גם מה אפשר לעשות.
אנחנו יודעים גם שלפעמים יש עוד קולות בראש שלך, קולות שונים מהרצון שהכול ייפסק, ללכת לישון ולא להתעורר. קולות פנימיים שעדיין מחפשים דרך אחרת, עדיין מחפשים הצלה למרות הכול, יש זיק של תקווה שמשהו יכול להשתנות. ואלו קולות מאוד חשובים. הרבה פעמים אנשים מרגישים בעת ובעונה אחת גם את הייאוש והרצון שהכול ייפסק, וגם את החלק הקטן שעדיין רוצה לנסות, רוצה לבחור לחיות.
בוא ננסה לתת לקול הזה הזדמנות. גם אם אתה מרגיש שאתה רוצה לסיים הכל עכשיו, וגם אם נראה לך דחוף לעשות את זה עכשיו, עצור לרגע וקרא בהמשך מה אפשר לעשות עכשיו. ממש עכשיו.
אילו זה היה אפשרי, היינו מעדיף להיות איתך עכשיו, לשבת יחד איתך ולדבר, או לשבת לידך ולא לומר דבר. מאחר שזה לא אפשרי, נצטרך להסתפק בשלב הזה בקשר מהסוג הזה – במכתב.
אנחנו רוצים להציע לך 4 דברים לחשוב עליהם עכשיו:
- הדבר הראשון שאנחנו רוצים להציע הוא שתיתן לעצמך קצת זמן. תאמר לעצמך: ״אני אחכה שבוע ואפתח את הראש לפתרון אחר לפני שאתייאש״. ואם שבוע מרגיש בלתי אפשרי, אז יומיים. תנשום לאט לאט ותן לעצמך זמן! ההחלטה האם לסיים את החיים היא ההחלטה החשובה ביותר שתקבל אי פעם אז שווה לתת לה זמן, ולבדוק לעומק אפשרויות אחרות. אפילו כשנראה שאין. בעצם, אתה נותן לעצמך כרגע כמה דקות הזדמנות – אתה נפתח לאפשרות שיש פתרון אחר למשבר שאתה חווה.
- הדבר השני שאנחנו מבקשים ממך הוא שתרחיק מעצמך כל דבר שעלול להיות מסוכן לך, כמו הנשק שלך, כדורים, אקדח אישי או כל דבר מסוכן אחר. אם אתה לא יכול לעשות את זה, לך למקום אחר שבו אתה מרגיש מוגן או שתבקש ממישהו שיבוא להיות איתך. הימנע מאלכוהול או סמים שיכולים להשפיע כרגע לרעה ולעוות את איך שאתה רואה או חווה דברים.
- הדבר השלישי שאנחנו מבקשים ממך הוא שלא תישאר עם המחשבות האלה לבד. ספר למישהו על מה שקורה לך. שתף אדם שאתה סומך עליו שיקשיב לך. זה יכול להיות מפקד, בן משפחה, חבר מהצבא, קרוב, קב"ן, רופא יחידה. אתה גם יכול לשתף אותנו – במספר *6690 שלוחה 4 מחכה לך קצין בריאות נפש שרוצה לעזור לך!. אם כל האפשרויות האלה לא מסתדרות לך – אתה יכול גם לפנות מישהו בעמותת סה״ר או עמותת ער״ן.
אתה יכול גם לפנות לכל חדר מיון בארץ (אל תדאג בנוגע להפנייה או אסמכתא תקציבית -זה ממש לא חשוב עכשיו ואנחנו נטפל בזה אחר כך).
מה שלא יהיה, אל תיתן לפחד, בושה, אשמה, למנוע ממך לבקש עזרה ולשתף. אם האדם הראשון ששיתפת איתו ברגשותיך לא מגיב כמו שהיית רוצה, או נותן לך תחושה שהוא לא מבין, תפנה למישהו אחר. אנחנו אומרים לך מניסיון: אנשים אחרים שהיו במצבך והרגישו תחושות דומות לאלה שלך, הצליחו לצאת מהמשבר בראש ובראשונה דרך פנייה לקבלת עזרה. נכון, לא תמיד קל לשתף בכאב הזה. לעתים הוא בא לידי ביטוי באופן עקיף: ברצון להסתגר, בתחושות של כעס ובביטויים של תוקפנות, בקשיים בשינה. אבל אם הוא שם, אל תשאר איתו לבד. תמצא מישהו שיכול להיות לידך ולקחת חלק מהמשא הכבד. אפילו רק שיקשיב. עצם השיחה הזו אתו יכולה מאוד לעזור. - הדבר האחרון שאנחנו רוצים שתדע, הוא שאתה נמצא במצב זמני שעשוי לחלוף. אולי לא מחר, אבל בקרוב. אנשים רבים היו במצב בלתי נסבל והצליחו להתגבר, גם כאלו שהרגישו גרוע כמו שאתה מרגיש עכשיו. אנחנו רוצים שממש תכניס את המשפט הזה לראש: דיכאון זה משהו שאפשר לטפל בו. אפשר לצאת ממנו. הוא לא גזירת גורל. הצעד הראשון הוא לדאוג לעצמך, ובעיקר – לדבר עם מישהו. יש טיפולים מצוינים ומהירים לדיכאון. אפשר להרגיש אחרת. אני אומר לך את זה מתוך וודאות גמורה.
הנה עברו כמה דקות ואתה עדיין כאן. תודה לך על זה.
המשימה שלך היא להחזיק מעמד בתוך כל הכאב שאתה חווה ולנסות עוד אפשרויות. להקשיב לקול הפנימי שלך שמחפש דרך אחרת, שמחפש פיתרון. ואתה כבר עושה את זה!
אז מה סיכמנו?
לוקחים קצת זמן, מדברים עם מישהו, פונים לעזרה. ממש חשוב לנו שתזכור שאפשר להתגבר על המחשבות האובדניות. שאפשר להפחית את הכאב הבלתי נסבל, אם חולקים אותו עם מישהו אחר שיכול להבין. אל תישאר עם זה לבד, בבקשה!
מצא מישהו שיהיה מוכן להקשיב לך. ספר לו איך אתה מרגיש ואיך הגעת למצב הזה. וכך תגדיל את כוחות ההתמודדות שלך. אנחנו מקווה שהאדם הראשון שתבחר לא יהיה האחרון. יש הרבה אנשים שרוצים לשמוע אותך.
לא משנה מה היה עד עכשיו, אנחנו בחיל הרפואה רוצים לשמוע אותך וגם רוצים ויכולים לעזור לך! דבר איתנו.
קציני בריאות הנפש של חיל הרפואה, צה"ל.
