'מאוחדים בנפש'

משרתים יקרים,

מדינת ישראל מתמודדת בשעות אלה עם מצב חירום בטחוני מתמשך.
כולנו מקווים לרגיעה ולשובה של השגרה הבטוחה בהקדם.

מערך בריאות הנפש נמצאים כאן עבורכם אם אתם חשים חרדה או מצוקה נפשית, אל תשארו עם זה לבד!

לקבלת סיוע נפשי ותמיכה רגשית מיידית ניתן לפנות בכל עת למוקד רפואה דחופה (מספר זה תקף לתקופת הלחימה):
6690* שלוחה 3

מספר עקרונות למפקדים למתן עזרה נפשית ומניעת שחיקה בזמן לחימה מתמשכת בקרב פקודים:

משמעות - העניקו משמעות ערכית לעשייה שלכם בזמן המשבר.

אמונה ביכולת התמודדות - התמקדו בדברים שיש לכם יכולת להשפיע בהם. נרמלו את הקושי והביעו מחויבות ואמון בפקודיכם.

וודאו שמירה על מסגרת - הקפידו על שגרת עבודה, פקודות ונורמות צבאיות למרות ההפרעות מסביב.

חיזוק כוחות - זהו דרכי התמודדות חיצוניים ופנימיים ומקורות תמיכה. חזקו את האמון בכישוריכם להתמודד עם קשיים לנוכח המצב.

דוגמא אישית - אמצו גישה חיובית ואופטימית ושדרו יציבות, תפקוד ואיזון.

ידע - אל תתנו לשמועות ופרשנויות לנהל אתכם. למדו את העובדות והקפידו להתעדכן ולעדכן את צוותכם בתמונת המצב הנוכחית.

מסוגלות - העצם את תחושת המסוגלות, השליטה והלכידות כמקור לחוסן.

ביטוי רגשי - תנו לגיטימציה לביטוי רגשי וקיימו שיחת אוורור ופורקן בהפוגות.

נמצאים בקשר - ודאו כי חברי צוותכם נמצאים בקשר עם בני משפחותיהם ועם מערכות תמיכה חברתיות אחרות.

פעילות טוענת מצברים - הקפידו על פעילות טוענת מצברים ככל הניתן כמו ספורט, מוזיקה, תפילה, מדיטציה או כל דבר שיכול לגרום לתחושה טובה.

שיחת משאבים - אחרי אירוע חריג במשמרת קיימו שיחת משאבים על פי פרוטוקול שמטרתה לעבד יחד את האירועים הקשים ולתת מקום לביטוי רגשי.